晩酌と夕食を終え、ウトウトしてしまう事がよくあったのですが、寝てから３時間後くらいに、胸の辺りが「カァー」と熱くなり、胸がはち切れそうな感じで息苦しくなった事が１週間位続いたので、病院に行き薬をもらったのですが、そんなに症状が良くならなかったので、ネットで色々調べてみました。
１、食後、直ぐに横にならない 。
２、暴飲暴食をしない。
３、アロエヨーグルトを食べる…ヨーグルトが胃の粘膜を保護して、アロエは炎症を抑 える作用があるようです。
４、食後に白湯を飲む…食道をキレイに洗い流し、胃の上部を蓋をしてくれる役目があ る？
５、枕より高めのクッションで寝る…上半身を少し起こす感じ。
６、身体の左側を下にして寝る…胃の形状の関係で。
7、腹回りが緩めのパジャマで寝る。
8、夏の暑い夜中などに症状が起きやすいので、部屋の温度を快適に保つ。
9、すぐ寝る時は、ビールや炭酸系の飲み物を控える。
10、症状が出た時は､座って股を大きく開いて､しばらく胸を前へ突き出すと楽になる。
（これは自分流ですが）
色々試してみて、今は症状が収まっています。
私の場合は、新品で買ったパジャマの腹回りがキツかったのを無理してはいていたのが原因かな？と考えています。
皆さんも参考にしてみて下さい。
